부모님이 소리칠 때 침착함 유지하는 법

부모님이 소리를 치면 무섭고, 겁이 날 수도 있으며, 그냥 짜증나게 느껴질 수도 있다. 당신이 그런 꾸짖음을 들어야 할 이유가 없을 수도 있고, 실제로 무언가 잘못했을 수도 있겠지만 부모님이 감정적인 상태라면 일단 가만히 듣고 있는 것이 중요하다. 이 상황에서는 절대 부모님을 역으로 비난하지 않을 정도의 침착함을 유지할 필요가 있다. 당신의 대답 여하에 따라 부모님이 하던 말을 처음부터 반복하면서 소리를 지를 수도 있고, 그만둘 수도 있다. 이 글에서는 부모님이 당신을 꾸짖으면서 소리를 칠 때 어떤 식으로 대응해야 하는지를 배울 수 있다.

 

부모님이 소리칠 때 침착함 유지하는 법

 

파트1

경청하면서 침착함 유지하기

 

1 부모님이 영원히 소리지르지 않는다는 사실 이해하기. 부모님이 2~3시간 동안 소리를 지르는 것처럼 느껴질 수도 있겠지만 시계를 보면서 시간을 세어보면 그렇게 할 수 있는 부모님이 많지 않다는 사실을 절로 깨닫게 될 것이다. 게다가 당신이 잘만 반응하면 부모님이 예정보다 빨리 평정을 되찾을 수도 있다.

• 당신이 부모님의 꾸짖음을 충분히 견딜 수 있을만큼 강하다는 사실을 알도록 하라.

 

2 부모님이 소리지르는 동안 울거나 훌쩍이거나 말하지 않기. 그냥 조용히 있으면 된다. 당신이 아무리 조용하고 공손하게 말한다 해도 부모님은 당신이 말대꾸한다고 생각하고 화를 내거나 더 감정적으로 변할 것이다. 부모님이 당신을 예의가 없다고 생각하지 않게 조용히 있도록 하자.

 

3 고르게 숨 쉬기. 부모님이 당신을 꾸짖을 때 당신의 몸은 어떻게 반응하는지를 신경써서 느껴보도록 하라. 아마 약간 가슴이 아프고 온 몸에 긴장이 느껴질 것이다. 이런 경우에는 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어주고 침착함을 유지하도록 하자.

• 숨을 적어도 4초 동안 들이쉬고 내쉴 때는 길게 내쉬도록 한다. 들이쉰 숨이 가슴 위쪽에서 머무르는 것이 아닌 배 안쪽까지 들어가 복부를 팽창시킬 수 있도록 심호흡을 하자.

 

4 마음 살짝 풀어주기. 힘든 상황에서 정신적으로 약간의 긴장을 해소해주는 것은 부모님의 꾸짖음과 소리지르는 행위를 너무 개인적으로 받아들이지 않는 데 도움이 된다. 부모님은 당신 뿐만이 아닌 삶의 각종 요소들로부터 스트레스를 받기 때문에 쉽사리 작은 일에 화를 낼 수도 있다. 따라서 당신이 모든 문제의 근원이 아니라는 사실을 이해하고 꾸짖음을 개인적으로 받아들이지 않도록 하라.

• 부모님의 말을 듣고 있다는 기분을 주면서 마음을 풀어주기 위해서는 부모님의 얼굴을 유심히 바라보도록 하라. 부모님의 얼굴 표정이 어떻게 변화하는지, 소리를 지를 때 어떤 변화가 일어나는지 살펴보라.
• 부모님이 말하는 것을 완벽히 이해하려고 하는 대신 부모님들의 답답함과 절박함에 초점을 맞춰서 감정을 이해해보도록 하라.
• 이를 통해 당신은 꾸짖음을 당하는 입장에 있으면서도 부모님이 고충을 겪고 있음을 이해할 수 있게 될 것이다. 다시 강조하지만 당신이 문제가 아니라 부모님이 받는 스트레스가 문제일 수 있다는 사실을 알도록 하라.

 

5 부모님을 위해 좋은 일 해보기. 예를 들면 부모님이 소리를 지르는 동안 컵에 물을 받아서 "목소리가 상하면 안 되잖아요. 여기 물 한 잔 드세요"라고 무례하거나 빈정대지 않는 말투로 걱정하고 있다는 진심을 담아 말해보도록 하자. 특히 당신이 잘못한 것이 없는 상황이라면 이런 친절한 행동을 통해 부모님으로 하여금 양심의 가책을 느끼게 할 수도 있다.

 

6 경청하기. 다만 부모님이 소리를 지르는 동안 완전히 다른 생각을 하지 않도록 하라. 잘못하면 부모님이 왜 화가 났는지조차 모를 것이다. 그리고 부모님이 지친 것이 보인다면 부모님에게 하는 말을 다 들었다는 것을 보여주기 위해 내용을 요약해서 짧게 말해보도록 하라. 이를 통해 부모님도 스스로 어떤 말을 했는지 당신의 입을 통해 다시 들어볼 수 있을 것이다.

• 부모님의 말을 들으면서 고개를 끄덕이고, 눈썹을 올리고, "아 그렇군요. 잘 알겠습니다" 등의 말을 해서 경청하고 있다는 신호를 보내도록 한다.
• 부모님이 말하는 것 중에서 중요한 단어들을 추려내어 왜 부모님이 실망했는지를 파악해보도록 한다. 만약 부모님이 특정 사건에 대해 소리를 지르고 있다면 부모님이 특히 화를 내고 있는 부분을 찾아보도록 하라. 만약 여러 다른 일에 대해 얘기를 하고 있다면 그 이야기들의 공통점과 부모님이 하고자 하는 말의 주제를 찾아보도록 하라.

 

7 대답하기 전에 생각하기. 대답이란 역으로 소리를 지르거나, 물건을 던지거나, 문을 쾅 닫는 등의 행위를 모두 포함한다. 당신이 어떻게 반응하는지에 따라 분위기가 더 험악해져서 부모님이 더 감정적으로 소리를 지를 수도 있고 그 반대의 상황이 벌어질 수도 있다. 부모님이 특정 이유로 화가 났을 때 그 이유가 잘못된 것일 수도 있다. 하지만 부모님이 소리를 지르는 것은 쌓인 분노를 표출하는 것이며 동시에 자신들의 말을 당신이 들어줬으면 하는 욕구가 합쳐진 것의 결과물이다. 따라서 당신이 공격적으로 반응하면 부모님이 오해를 해서 나중에 더 쉽게 소리를 지를 여지를 만들게 된다.

• 가끔 부모님들은 아주 약간의 공격성이라도 쉽게 눈치챈다(눈을 굴리거나, 비꼬거나, 비웃는 표정을 짓는 등). 따라서 반응을 보이기 전에 일단 생각을 해보도록 하자.
• 부모님이 특히 견디지 못하는 반응이 있는지 생각해보라. 당신이 불편하고 열등한 기분을 느낀다고 하더라도 부모님에게 반격하지 않도록 하라. 부모님의 분노가 더 커셔 상황만 악화될 것이다.

 

8 공손하게 방 떠나기. 부모님이 너무 심하게 소리를 지르는 것 같거나 당신이 침착하게 대응하기 힘들 정도라면 방을 떠나는 것도 하나의 방법이다.부모님에게 나중에 다시 침착하게 얘기를 나눌 수 있냐고 물어보도록 하라. 그리고 현재 부모님이 소리지르는 것이 당신으로 하여금 해당 주제에 대해 제대로 생각하기 힘들게 만들고 있다는 사실을 전달하도록 하라. 다만 이때 부모님을 추궁하는 듯한 태도를 보여서는 안 된다. 예를 들어 "엄마 아빠가 너무 그렇게 소리를 지르니까 미칠 거 같아요"와 같은 문장은 반드시 피해주도록 한다."

• 대신에 다음처럼 말해보도록 하라. "이 문제를 확실히 해결하고 싶은데 지금은 머릿속이 너무 복잡하고 상황이 좋지 않아 제대로 된 이야기를 나누기 힘들 거 같아요. 일단 방에 가서 침착하게 생각을 정리해볼게요."
• 방을 떠나는 것 자체가 힘들 수도 있다. 어떤 부모님들은 자신들이 꾸짖고 있는 상황에서 자리를 뜨는 것을 무례라고 받아들일 수도 있다. 따라서 먼저 부모님에게 해당 주제에 대해 충분히 논의할 계획이라는 점을 전달하는 것이 중요하다.
• 부모님에게 침착하라는 말을 하지 않는 것이 좋다. 자칫하면 예의 없는 행동으로 받아들여질 수 있다.

 

파트2

나중에 꾸짖음 당하지 않게 행동하기

 

1 잘못하지 않았으면 사과하지 않기. 자기 소신을 명확히 밝히도록 하라. 잘못한 것이 없다면 사과하지 않는 것이 맞다. 굳이 부당함을 무릅쓸 필요는 없다. 그리고 당신이 잘못한 것이 없어도 부모님이 화가 난 것에 대해 미안한 감정을 느낀다면 다음처럼 말해보도록 하자. "부모님 화가 난 것에 대해 죄송하고 빨리 기분이 나아졌으면 좋겠어요." 이런 말을 듣고 도리어 화를 낼 부모님은 많이 없을 것이다.

• 당신이 할 수 있다면 무언가 활동적인 일을 해서 억울하거나 공격적인 마음을 해소해보도록 한다. 방 청소나 조깅 등이 적당할 것이다.

 

2 대답하기. 대답은 중립적인 어조로 간결하고 공손하게 하는 것이 좋다. 비꼬거나 화를 내는 식으로 대답한다면 당신이 수동적 공격성을 보이거나 반항한다고 생각할 수도 있다. 또한 부모님이 소리를 지르는 동안 당신의 행동을 정당화하거나 따로 의견을 내지 않도록 하자. 나중에 모두가 침착할 때 해도 늦지 않다.

• 대신 "알겠어요", "그렇군요", "이해해요"와 같은 간단하면서도 부모님의 말을 인정하는 문장을 쓰도록 하자.
• 당신이 부모님의 의견에 동의하지 않거나 완전히 동의하더라도 일단 가만히 듣고 있는 것이 좋다. 다 듣고 나서 모두가 침착한 상태일 때 친절하게 당신의 의견을 전달하는 것이 훨씬 효율적이다.

 

3 부모님의 감정에 동의하기. 부모님이 왜 화가 났는지 이해한다는 모습을 보이는 것도 중요하다. 당신이 꼭 잘못을 하지 않았다 하더라도 일단 동의하는 모습을 보이도록 하자. 부모님이 화가 나서 소리를 지르고 있을 때는 사실 여부와 관계없이 맞서 싸우지 않는 것이 좋다. 부모님의 기분을 받아들인다는 것은 부모님이 말하는 것이 사실이거나 거짓이라고 수긍하는 것과는 다르다.

• 당신이 잘못한 것이 있다면 진심으로 사과하도록 하라. 잘못했다면 당신이 한 일에 대해 뉘우치고 있다는 모습을 보이도록 하라.

 

4 합의점 찾기. 부모님에게 당신이 어떻게 해야 할지 물어보도록 하라. 하지만 당신이 잘못한 것이 없다면 자기 입장을 고수하도록 하라. 당신은 부모님이 다른 일들에 대해서도 소리를 지르기 시작하지 않도록 기분을 낫게 만들어줄 수 있는 해결책을 충분히 빠르게 생각해낼 수 있다. 자신을 믿도록 하라.

• 당신이 특정 문제를 해결할 수 있다면 물론 더 좋을 것이다. 만약 부모님이 이해하지 못하는 범위까지 생각해둔 것이 있다면 글로 적어서 건네도록 하라. 당신이 갑작스럽게 부모님에게 공격적으로 행동하지 않도록 미리 서로간에 쌓인 화를 풀어주는 것이 중요하다.

 

5 자기 감정에 대해 상의하기. 당신과 부모님 양쪽이 모두 침착함을 되찾았다면 당신 입장에서 상황을 어떻게 바라보고 있는지 명확하고 존중하는 말투로 설명하도록 하라. 그리고 부모님에게 왜 당신이 그런 행동을 했는지 설명하자. 당신이 진심을 담아 설명하면 부모님도 당신의 기분을 이해하고 바로 용서할 수 있을 것이다.

• 다만 당신이 맞다는 쪽으로 부모님을 설득시키려 하지 않는 것이 좋다. 이런 행동은 상황을 악화시킬 수도 있다. 특히 당신의 행동이 합당하지 않다면 부모님과 당신의 의견 차이가 문제를 가열할 수 있다.
• 이 기회를 살려 부모님에게 소리를 지르는 것을 당한 입장의 고충을 설명해볼 수도 있을 것이다. 부모님이 소리를 지를 때 소통이 어떻게 단절되는 기분을 느끼고 어떤 기분이 드는지 말해보도록 하자. 만약 당신이 심하게 상처를 입었다면 정중하지만 확고하게 부모님의 사과를 요청해보도록 하자.

 

6 상황이 위험해지면 도움 요청하기. 부모님이 스스로의 감정을 제어하지 못하는 것 같거나, 가정 폭력 또는 분노 조절 문제가 있다면, 물리적인 폭행을 당하기 전에 먼저 119나 112에 전화를 해서 도움을 요청하도록 하자.

• 가정 폭력 신고는 무조건 112로 전화하도록 하자. 전화를 하면 경찰이 최대한 빨리 도움을 줄 것이다. 인터넷을 통한 상담을 하고 싶다면 위민넷 반디톡톡으로 들어가 상담사와 사이버상담을 해보도록 하자.

 

팁

• 부모님이 당신에게 소리를 자주 지르는 편이라면 상담을 한 번 받아보는 것이 좋을 수 있다. 듣는 입장에서는 소리를 지르는 것이 상당한 충격을 줄 수 있기 때문이다. 어떤 경우 우울증을 유발하기도 한다.
• 넓은 관점에서 생각해보도록 한다. 당신의 부모님이 어째서 소리를 지르고 있는지, 다른 원인이 있는 것은 아닌지 생각해본다. 그리고 당신 혼자만이 문제가 아니라는 사실을 알고 부모님이 스트레스를 해소할 수 있도록 도움을 주도록 하자.
• 용서에 집중하기. 부모님과 당신이 서로 합의점을 찾아 용서하기 위해 노력한다면 금방 문제를 해결하고 다시 친해질 수 있을 것이다.
• 부모님이 정말 원하는 것을 받아들이는 데 심한 거부감을 가지지 않도록 하라. 가끔은 부모님과 협상하는 것보다 그냥 받아들이는 것이 훨씬 좋은 결과를 불러오기도 한다. 협상은 흔히 다툼과 고함을 동반하기 때문이다.