건강생활/건강 관리
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자신을 받아들이는 법건강생활/건강 관리 2019. 4. 23. 11:18
자기 수용은 자신을 형성하는 모든 부분을 무조건적으로 가치 있게 생각하는 능력이다. 즉, 자신의 장점과 함께 부족한 부분도 소중하게 생각할 줄 안다는 뜻이다. 자기 인정의 과정은 먼저 자신에게 부정적으로 작용하는 판단을 인정하고 그 판단과 기준을 부드럽게 바꾸는 것에서부터 시작한다. 이를 통해 자신의 모든 부분에 가치를 둘 수 있게 된다. 추가적으로 자신의 판단과 책임 전가에 쏠린 집중을 인내심과 연민으로 돌리기 위해 모든 노력을 기울이는 것이 중요하게 작용한다. 자신을 받아들이는 법 자기 수용은 자신을 형성하는 모든 부분을 무조건적으로 가치 있게 생각하는 능력이다. 즉, 자신의 장점과 함께 부족한 부분도 소중하게 생각할 줄 안다는 뜻이다.https://www.psychologytoday.com/blog..
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감정적으로 초연해지는 법건강생활/건강 관리 2019. 4. 23. 11:03
감정적인 고통이 너무 격렬하거나 압도적일 때, 이는 위험할 수 있고 (자신을 해하거나 위험한 약물을 사용하게 될 수 있고), 시기기 적절치 않거나 (회사, 학교 또는 안전하지 않은 장소에 있을 때), 현 상황에서 감정을 표현하는 것이 불편할 수 있으므로 (예를 들어, 당신의 감정을 공유하고 싶지 않은 신뢰되지 않는 사람들과 함께 있을 때), 그로부터 가끔은 거리를 두는 것이 건강에 좋을 것이다. 어려운 감정에 대처하는 법을 배우고, 자기 자신과 자신의 욕구에 주의를 기울이고, 감정적으로 초연해 질 수 있는 방법들을 연습함으로써 격렬한 감정에서부터 건강하게 거리를 둘 수 있을 것이다. 감정적으로 초연해지는 법 감정적인 고통이 너무 격렬하거나 압도적일 때, 이는 위험할 수 있고 (자신을 해하거나 위험한 약물..
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아침에 동기를 부여하는 방법건강생활/건강 관리 2019. 4. 21. 02:55
당신은 활기찬 하루를 시작하기 위해서 아침에 무엇을 하는가? 아침에 어수선하고 스트레스를 많이 받는다면, 아마 남은 하루도 그럴 것이다. 아침을 활기차게 시작하기 위해서는 계획이 필요하다. 선천적으로 아침에 부지런한 사람은 거의 없다. 몇 가지 간단한 변화들을 통해서, 체계적이고 차분한 아침 일상을 만들 수 있다. 아침에 동기를 부여한다면, 더욱 생산적인 하루를 보낼 수 있을 것이다. [출처] wikihow 아침에 동기를 부여하는 방법 당신은 활기찬 하루를 시작하기 위해서 아침에 무엇을 하는가? 아침에 어수선하고 스트레스를 많이 받는다면, 아마 남은 하루도 그럴 것이다. 아침을 활기차게 시작하기 위해서는 계획이 필요하다. 선천적으로 아침에 부지런한 사람은 거의 없다. 몇 가지 간단한 변화들을 통해서, 체..